Wat doet stoppen met roken met je ...
De voordelen van niet roken
Stoppen met roken heeft altijd voordelen. De belangrijkste voordelen staan hieronder opgesomd.- Na 20 minuten worden je bloeddruk en je hartritme weer normaal.
- Na 8 uur is je zuurstofgehalte weer normaal.
- Na 24 uur hebben alle sporen koolmonoxide het lichaam verlaten. Je moet hoesten, want je longen zijn bezig met een schoonmaakactie om het vuil in je longen naar buiten te werken.
- Na 48 uur is de nicotine uit je lichaam. Je smaak- en reukvermogen worden beter.
- Na 72 uur adem je gemakkelijker - omdat je luchtpijptakken zich verwijden - en je voelt je fitter.
- Na 1 week kunnen verschijnselen optreden als keelpijn en geïrriteerdheid. In ieder geval zullen deze verschijnselen in de daaropvolgende week langzaam minder worden. Je longfunctie begint zich al te verbeteren.
- Na 1 maand is je bloedcirculatie verbeterd. Daardoor gaat het bewegen makkelijker en is je conditie beter. Je smaak en reukvermogen zijn beter geworden. Je kunt meer trek hebben in eten. Vermijd vet- en-of suikerrijke snacks.
- Na 3-9 maanden is je longfunctie met 10% verbeterd. Ademhalingsproblemen zoals kuchjes en piepen zijn minder geworden. Je voelt je zekerder, fitter, gezonder. Je bent ook minder verkouden en als je verkouden bent, ben je sneller op de been.
- Na 1-2 jaar is het risico op hart- en vaatziekten gehalveerd.
- Na 5 jaar is het risico op kanker gehalveerd.
- Na 5-10 jaar is de kans op een beroerte afgenomen tot dezelfde kans als een nooit-roker.
- Na 10 jaar is het risico op longkanker nog maar twee keer zo groot als dat van een nooit-roker.
- Na 20 jaar is het risico hetzelfde als dat van iemand die nooit heeft gerookt.
Ga terug naar de vorige pagina